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ビタミンB6の働き!摂取方法!

ビタミンB6は皮膚炎を予防する事で発見された水溶性のビタミンがビタミンB6でございます。ピリドキシン、ビリドキサール、ピリドキサミンの3種類を総称して「ビタミンB6」と呼ばれています。

タンパク質代謝に不可欠なビタミンで、筋トレ、スポーツで必要以上のタンパク質を摂取している人には、必要量も多くなります。

ただ、最近では、日本の食の欧米化によって、積極的に摂取しなくてはならない栄養素でございます。

このページでは、ビタミンB群の一種であります、ビタミンB6の働き、摂取方法をサプリメントアドバイザーが解説しています。

■ ビタミンB6の働き


サプリメントアドバイザー

・たんぱく質代謝

・脂質の代謝

・赤血球のヘモグロビンの合成に関与

・インスリンの合成に関与

・免疫機能を正常に維持する

・皮膚、髪、歯など健康を保つ

・発育促進


特に食の欧米化、偏食習慣などで、体の代謝機能が低下しています。代謝機能が低下してしまう事で、体内に毒素を抱え込みやすく、肥満になりやすかったり、免疫機能が低下しやすい体質になります。

30歳を超えると代謝機能も自然に低下してくる事
から、積極的にビタミンB群のサプリメントを利用して代謝アップを維持していただきたいです。

代謝アップすることで、脂肪が燃えやすかったり、毒素を抱え込まなかったり、メリットは沢山ございます。

■ こんな人にオススメ!




・外食が多い、偏食習慣

・肉料理が大好き

・発育期の子供

・妊婦、授乳婦

・虫歯になりやすい

・アルコール習慣の方

・口内炎、舌炎になりやすい

・アレルギー体質

・脂肪肝が気になる


■ ビタミンB6の摂取方法


摂取される前に、1日の摂取基準を知って頂きましょう!
サプリメントアドバイザー

・成人男性:1.4mg/日

・成人女性:1.1mg/日


・耐用上限量:40〜60mg



※注意!

・長期間、耐用上限量を超えた摂取をしますと、過剰症の危険性がございます。感覚神経障害、末梢感覚神経障害、精子数の減少などを起こすことが知られています。サプリメントで摂取される場合も、耐用上限量を把握したうえで摂取されることが大切です。

・長期間の抗生物質を服用されている方は、腸内細菌の成長が妨げられ、欠乏症を招く場合もございます。

ビタミンB6は、牛レバー、豚もも肉、青魚に豊富に含まれています。ただ、食材からの摂取が難しい場合は、ビタミンB群のマルチビタミンタイプのサプリメントを習慣に摂取することをオススメします。

サプリメントで始める場合は、まずは3ヶ月続ける事が必要です。

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