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パントテン酸の働き!摂取方法

パントテン酸はビタミンB群の仲間で、水溶性のビタミンでございます。主な働きとして、副腎ホルモンを合成、善玉コレストロールを増やす大きな役目を果たします。

特に、ストレスが多い、不規則な生活習慣、喫煙、アルコール、偏食といった長年の生活習慣は、パントテン酸が不足になりやすく、結果、肥満や慢性疲労を招いたり、生活習慣病の発症になりやすくなります。


このページでは、ビタミンB群の一種であります、パントテン酸の働き、摂取方法をサプリメントアドバイザーが解説しています。

■ パントテン酸の働き


サプリメントアドバイザー

パントテン酸は糖質、脂質などの代謝に働き、エネルギーを産生します。さらに、抗ストレスホルモンである、副腎皮質ホルモンの合成にも関わり、同時に、自律神経伝達物質をつくるのに欠かせない栄養素です。

ビタミンB6や葉酸とともに、免疫力の強化や解毒作用もございます。更に、善玉コレストロールを増やす働きもあり、コレストロールが動脈に付着するすることを防ぎ、動脈硬化や心疾患の予防もします。

パンチテン酸は腸内細菌によって体内でも合成されていますが、特に下記の方は不足しやすいので積極的に摂取しましょう。

■ こんな人にオススメ




・動脈硬化予防

・風邪を引きやすい

・口内炎になりやすい

・ストレスが多い

・食欲が無い、胃弱体質

・髪につやがない

・妊婦、授乳婦

・抗生物質を服用している

・手足がしびれやすい
 

■ パントテン酸の摂取方法


摂取される前に、1日の摂取基準を知って頂きましょう!

サプリメントアドバイザー
・成人男性:5〜6mg/日

・成人女性:5mg/日


パントテン酸を補給する場合は、単発で摂取するよりも、ビタミンB群まとめて摂取された方が、相乗効果が期待できます。

効率よく摂取できるのは、やはり、サプリメントで、マルチビタミンタイプのサプリメントがオススメです。

日常的にストレスが多い方は、ビタミンB群にプラスして、ビタミンCとEを組み合わせることでストレス緩和になります。

どちらも、水溶性のビタミンですので、摂りすぎによる副作用の心配はございません。

稀にですが、下痢を起こす場合もございますが、特に問題はございません。

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