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二日酔いになってしまう3つの原因と対策!



つい調子に乗って大量に飲酒してしまい、翌日に辛い二日酔いとして襲ってくる・・・

なぜ、二日酔いになってしまうのか?考えたことございませんか?
このページでは3つの原因と対策をサプリメントアドバイザーが解説しています!

■ 二日酔いが原因の3つのポイント!




二日酔いの原因は大きく分けて3つに分類できます。

1、脱水
誰もが経験されたこともあると思いますが、アルコールを飲みますと利尿作用が高まります。よって、体内の水分が失われることにより喉が渇きますよね!

それを通り越してしまうと、一般的に言われている脱水症状と同様の症状である、頭痛、だるさ、吐き気などを引き起こします。


夏の脱水症状と似ている!

2、低血糖
飲酒をすると、肝臓がアルコールの分解を優先させて、糖(グリコーゲン)の生産などの機能を休ませてしまうので、「低血糖」状態が起こり、頭痛やだるさ、筋肉痛などを引き起こします。特に筋トレをされている方ほど、筋肉痛を引き起こしやすいです。
なぜならば筋量が多いからです。



これは筋発達で筋肉痛でなく、カタボリックに偏る筋肉痛と解釈した方がよいでしょう!そのことがあることで、ボディビルダーの方は飲酒される方が少ないのです。

3、アセトアルデヒド
一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?アセトアルデヒドは二日酔いの気持ち悪い、一番の原因である有害物質です。アセトアルデヒドは、肝臓がアルコールを分解する際に発生します。

発生したアセトアルデヒドは、さらに肝臓によって解毒(無毒化)され体外に排泄されるわけですが、肝臓が弱ってしまうと・・・

この一連の作業が著しく低下します!

更にアセトアルデヒドの滞留期間が長くなるので、気持ち悪い状態が長引くだけでなく、肝臓にもそれだけ負担がかかります。それを改善させるためには・・・肝臓によいピンポイントの栄養素を習慣に摂取しなければなりません!

■ 肝ケア対策にオススメの4つの栄養素とは?




・ウコン




皆様もおなじみの成分だと思いますが、本来の働きを知っている方は少ないと思います。ウコンはクルクミンという成分が含まれています。クルクミンは胆汁の分泌を促しますので、代謝がスムーズに行われます。

代謝がスムーズに行われるということは、有害物質(アルコールから発生するアセドアルデヒド、ニコチンなど)を無毒化することが活発になります。そうなることで、悪酔いの予防になるほか、肝臓に負担をかけないと言うことになります。詳細コンテンツ>>ウコン

・マリアアザミ
キク科の植物でハーブの分類に入ります。有効成分のシリマリンは抗酸化物質。肝臓の機能アップに役立ちます。肝臓内の有害物質を体外に排出する働きがございます。

・ジンク (亜鉛)
亜鉛は肝臓で働いている多くの酵素の働きに必要です。アルコールの分解に必要な酵素の作用を助けているので、不足しないように補う必要があります。詳細コンテンツ>>亜鉛

・ビタミンB群
肝臓の他、体内の代謝アップに欠かせない、最低限満たしておきたい栄養素がビタミンB群!この栄養素が枯渇していると他の成分をピンポイントで摂取しても最大限効能が発揮できません。

さらに、肝臓は多量の活性酸素を発生させますので、ビタミンB群に含まれているビタミンC、ビタミンE、βカロテンが必須となります。

これらの栄養素もビタミンB群揃って摂取することで最大限発揮しますので、枯渇させない為にビタミンB群はサプリメントで摂取することがおすすめ!

特に寒いシーズンは体温を一定に保つために、エネルギー他、ビタミンの消費も高くなり、ビタミン不足に陥りやすいです。よく冬場になる代表的な症状としては、口内炎ではないでしょうか?

口内炎は、ビタミンC不足と言われています!

ただ、ビタミンCって吸収悪い栄養素ってご存知ですか?腸内環境が悪い方にとっては、下痢になりやすい栄養素でもあります。

これを改善させるためには、ビタミンB群とセットで摂取していただくと解決できます。なぜなら、ビタミンB群がビタミンCの吸収を促進してくれるからです。

サプリメントで摂取される場合は、ビタミンB群とビタミンCが混合しているマルチサプリメントをオススメします。

詳細コンテンツ>>ビタミンB群

次は>>しじみ習慣サプリメントレビュー記事をオススメします!

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