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肝機能改善に必ず摂取したい4つの栄養素とは?サプリメントアドバイザーが解説!




年末年始の食べすぎ・飲みすぎは肝機能低下にご用心!肝機能改善に厳選したオススメの4つの栄養素とは?ってその前に、現状の肝ケアチェックをしてみましょう!

□根気がなくなった

□疲れやすい

□朝起きにくい

□新陳代謝が遅い

□ターンオーバーが遅れる

□くすみ、しみが目立つ

□お化粧のりがよくない


一つでもあてはまったら肝臓は弱っている証拠!肝臓は沈黙の臓器と言われていますが、このような些細なチェックで肝機能を調べることができます。

■ 肝臓が弱ると体もだるいし精神的もだるい!




肝臓は私たちの臓器の中でもっとも大きな臓器と言われており、その重さはなんと・・・・

成人で1.5圈

肝臓は、臓器の中でも休みなしでタフな臓器としても有名ですが、大きな働きとしては2点ございます!



1、代謝




食事、タバコ、お酒など体内に入ったものすべて、消化・吸収され血液によって肝臓に運ばれます。肝臓はこの送られてきた栄養となる部分と不要になる部分を分別し、不要になる部分としては無毒化し体外に排出を促します!

必要な栄養素に関しては、体の必要としている箇所に送り出す働きを持っています。よって、この働きが低下してしまうと、クリーンな栄養素を摂取しても消化しきれなかったり、又は、無毒化に時間がかかったり・・・

無毒化に時間がかかりますと、体内に有害物質が滞留している時間が長くなりますので、体がだるくなる症状になります。

2、解毒



1の代謝である程度解説しましたが、肝臓の大きな役目として、解毒作用です。食べ物と一緒に入ってきた体に必要ない物質・・・例えば、添加物、薬物、アルコール、ニコチンなどです。



これらの有害物質を無毒化することで我々の体は毎回リセットされた状態で生活を繰り返していることになります。(代謝とも言います)よって、私たちの生命維持をする心臓と同じくらい大切。昔から一番大切なものとして『肝心かなめ』と表現されますよね?

■ 肝機能改善に必ず摂取したい4つの栄養成分!




・ウコン



皆様もおなじみの成分だと思いますが、本来の働きを知っている方は少ないと思います。ウコンはクルクミンという成分が含まれています。クルクミンは胆汁の分泌を促しますので、代謝がスムーズに行われます。

代謝がスムーズに行われるということは、有害物質(アルコールから発生するアセドアルデヒド、ニコチンなど)を無毒化することが活発になります。そうなることで、悪酔いの予防になるほか、肝臓に負担をかけないと言うことになります。詳細コンテンツ>>ウコン

・マリアアザミ
キク科の植物でハーブの分類に入ります。有効成分のシリマリンは抗酸化物質。肝臓の機能アップに役立ちます。肝臓内の有害物質を体外に排出する働きがございます。

・ジンク (亜鉛)
亜鉛は肝臓で働いている多くの酵素の働きに必要です。アルコールの分解に必要な酵素の作用を助けているので、不足しないように補う必要があります。詳細コンテンツ>>亜鉛

・ビタミンB群
肝臓の他、体内の代謝アップに欠かせない、最低限満たしておきたい栄養素がビタミンB群!この栄養素が枯渇していると他の成分をピンポイントで摂取しても最大限効能が発揮できません。

さらに、肝臓は多量の活性酸素を発生させますので、ビタミンB群に含まれているビタミンC、ビタミンE、βカロテンが必須となります。

これらの栄養素もビタミンB群揃って摂取することで最大限発揮しますので、枯渇させない為にビタミンB群はサプリメントで摂取することがおすすめ!

特に寒いシーズンは体温を一定に保つために、エネルギー他、ビタミンの消費も高くなり、ビタミン不足に陥りやすいです。よく冬場になる代表的な症状としては、口内炎ではないでしょうか?

口内炎は、ビタミンC不足と言われています!

ただ、ビタミンCって吸収悪い栄養素ってご存知ですか?腸内環境が悪い方にとっては、下痢になりやすい栄養素でもあります。

これを改善させるためには、ビタミンB群とセットで摂取していただくと解決できます。なぜなら、ビタミンB群がビタミンCの吸収を促進してくれるからです。

サプリメントで摂取される場合は、ビタミンB群とビタミンCが混合しているマルチサプリメントをオススメします。
詳細コンテンツ>>ビタミンB群




★ 年末年始を楽しく過ごすためにも、上記の4つの栄養成分をキーワードに!しっかり肝ケア対策行いましょう!下記の関連コンテンツも参考にしてくださいね!
次は>>しじみ習慣の10日間【送料込960円】でも顕著に実感が!

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