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花粉症を悪化させる3つの生活習慣と6つのオススメ食材!



花粉シーズンの到来ですね!花粉対策は万全ですか?
2016年の花粉は関東では例年並みか、少な目と言われていますが、油断は出来ません!

今回は花粉症を悪化させてしまう生活習慣と花粉症にオススメの食材を紹介します。参考にして頂ければ幸いです!

■ 花粉症は4人に1人も!




花粉症患者数は年々増加傾向と言われています。今ではすっかり国民病と言われるほど根付いてしまいました。現在では、4人に1人が花粉症患者と言われています。今、花粉症発症されていなくても、他人事ではございません。

30〜50代の方が一番多い!

働き盛りである30〜50代の花粉症患者が一番多いと言われています。これ以上花粉症を悪化、もしくは、発症させないためにも、生活習慣の見直しをすることが肝心です!
下記の3つのNG習慣が当てはまっているなら要注意!

■ 花粉症を悪化させる3つのNG習慣




1、睡眠不足
睡眠は体調の疲れをリセットしてくれる大切な習慣!睡眠不足、慢性的な睡眠不足は免疫ホルモンのバランスを崩してしまい、花粉症を悪化、もしくは発症してしまいます。

2、飲酒
3月は、送別会、新入社員歓迎、花見など飲酒をする機会が増えてきます。飲酒も花粉症悪化の原因ってご存知ですか?

アルコールを分解する過程で発生する毒素「アセトアルデヒド」が、花粉症の原因と言われている「ヒスタミン」の分泌を促すと言われています。

飲酒をして、鼻づまりを起こしてしまうのもヒスタミンの分泌が促進されていると言われています。

3、掃除をしない
2月下旬〜3月は風も強くなる季節でもあります。実は、この時期は花粉の他、黄砂やPM2.5といった微粒子も飛散しています。

特に、窓のサッシ付近や玄関回りなど風通しの良い部分の拭き掃除は必須!さらに、花粉、黄砂やPM2.5などの飛散が最も少ない夜や早朝に関しては、一旦、部屋の換気もオススメします。

■ 花粉症にオススメの6つの食材!




1、青魚(サバ、イワシ、マグロなど)
アレルギーの抑制に働くEPAやDHAが豊富です。

2、ヨーグルト
花粉症改善するには、腸内環境を整えることが最低必須!乳酸菌を習慣に摂取することをオススメします。>>乳酸菌に関するコンテンツはこちら!

3、赤シソ
アセローラドレッシング 赤しそ×1本


アントシアニンが豊富!アントシアニンの働きは、花粉症の原因と言えるヒスタミンの分泌を抑える働きを持っています。青シソよりも赤シソの方が豊富に入っています。ドレッシングなどで摂取する事をオススメします。

4、亜麻仁油(アマニ油)
日本製粉 アマニ油 186g

花粉症の原因と言えるヒスタミンの分泌を抑えてくれるα-リノレン酸が含まれています。

5、にんにく
血行促進、腸内環境にも良いアリシンが豊富!

6、梅
花粉症の原因ヒスタミンの分泌を抑えてくれます。

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