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不調別ビタミン活用術!

季節の変わり目って体調崩しやすくありませんか?気圧の変化などなど考えられますが、一番の改善策としては、ビタミンをしっかり補給する事!

このページでは、不調別にどのビタミンを摂取した方がいいのか?を解説していますので参考にして頂ければ幸いです。

■ 季節の変わり目は決まって体調不良を起こしやすい





★オススメ栄養素! ビタミンA、ビタミンC

季節の変わり目は何かと体調不良を起こしやすい時期。風邪っぽい症状の時にはビタミンCを!喉が痛い、鼻の粘膜が弱っているケースはビタミンAを積極的に摂取しましょう!

■ デスクワークがメインで肩こり、腰痛がひどい





★ オススメ栄養素! ビタミンE、カルシウム、マグネシウム

肩こり、腰痛などの原因は、同じ体制を続ける事で、血行が悪くなっている証拠となります。改善させるためには、血行を改善させること!

特効薬の栄養素としては、ビタミンE!さらに肩こり、腰痛などからくるストレスやイライラを緩和してくれる栄養素がカルシウム、マグネシウム。

■ 最近、体臭が気になる





★ オススメ栄養素! ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

体臭と言えば、中高年に発臭してくる「加齢臭」ではないでしょうか?

特に枕が臭いって言われてショックになった経験がある方も少なくないはず!加齢臭の原因は、皮脂の酸化が原因。

酸化の原因は、活性酸素。加齢になるほど、体内で発生する活性酸素を処理しきれず、臭いとして襲ってきます。

この活性酸素の元を日ごろから退治することが加齢臭予防のポイント!

そこで、特効薬の栄養素が、抗酸化作用があるビタミンA、C、Eとなります。

■ 頻繁に口内炎や口角炎になりやすい





★ オススメ栄養素! ビタミンB2

口内炎や口角炎になると一般的に、ビタミンが不足していると言われていますが、ビタミンといってもさまざまな種類いがございます。

いったい、どのビタミンが口内炎や口角炎に効果的なのがザックリしか分かりません。

正確にいいますと、ビタミンB2!

食べ物で言えば、レバー、赤身の肉、魚、牛乳、卵、納豆などがおすすめ!

特に外食が多い方、偏食習慣の方になりやすいので、積極的にこれらの食べ物を摂取しましょう。

■ 歯茎から血がでやすい





★ オススメ栄養素! ビタミンK

血液凝固作用があるビタミンKを積極的に摂取しましょう。

特に納豆には二分の一パックで約435μgも含まれていますので絶対にオススメです。

ちなみに、一般成人男性で75μg、成人女性で60〜65μgですので、納豆に含まれているビタミンKがどれだけ含まれているかお分かりだと思います。

■ 外食が多い!高脂血症が気になる





★ オススメ栄養素! ビタミンC、DHA、EPA、食物繊維

血液中にコレストロールや中性脂肪が異常に多くなる状態が、高脂血症。特に偏食習慣や外食をメインにされている方に多いと言われています。

自覚症状がないので、健康診断で促されないと気づかない。これを放っていると、高血圧や動脈硬化の原因に!

■ 便秘を改善させたい





★ オススメ栄養素! 食物繊維、ビタミンB1、パントテン酸

特に女性の悩みが多い「便秘」。

安易に考えやすいですが、実は長年慢性化してしまうと、S字結腸癌の原因となります。一般的に便秘と言えば食物繊維ですが、同時にビタミンB1、とパントテン酸を摂取することで、さらに効果的になります。

ビタミンB1とパントテン酸は腸内環境を刺激する作用がございますので食物繊維+ビタミンB1+パントテン酸を摂取!

食べ物で言えば、豚肉、鶏肉、玄米、イワシ、納豆、アボガドなどがおすすめ!

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