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外敵に負けない体作りに「ビタミンD」がおすすめ!



寒い季節プラス、乾燥した季節は細菌にとって過ごしやすい季節。過ごしやすいと言うことは、細菌が最も活発しやすい時期でもあるということ。細菌に負けない為にも、体を冷やさないことはもちろんの事、うがい手洗いは必須です。



それにプラスして、喉の乾燥対策として、室内では加湿器の使用もオススメです。加湿器がなければ、やかんでお湯を沸かし、乾燥した部屋に置いておくだけでも有効です。実は、インフルエンザウイルスがのどの粘膜に付着してから定着してしまう時間は・・・

たった、20秒!

帰宅して、うがい手洗いで安心では、すでに遅いと言うことになります。ただ、外仕事などしている場合ではそこまで管理ができないのは当たり前!では、どうすればよいか?

感染しても、発症しない体作りを目指す事が先決!



■ 外敵に負けないビタミンDを積極的に摂取!




ビタミンDは脂溶性のビタミンでございます。摂取方法は2点!

1、食品から補給
鮭やイワシ、しらす干し、いくらなどをはじめとした魚介類、干ししいたけ、乾燥キクラゲなどに豊富です。

2、日光を浴びる
ビタミンDは、一日20〜30分の日光浴をすることで、皮膚で合成することもできます。

ビタミンDは、自然免疫と言われる「抗菌たんぱく質」の合成にかかわっていると言われ、インフルエンザや花粉症予防が期待されている栄養素となります。

■ ビタミンDを気軽に摂取




ビタミンDは単体で摂取するよりも、ビタミン、ミネラルと総合的に摂取することをオススメします。

総合的に摂取することで、ビタミンDの吸収力はアップする他、その他のビタミンの抗酸化作用も最大限発揮できますので、サプリメントから摂取する事もオススメします。>>ビタミンDの効能と働き

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