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「NK細胞」を活性化!3つの習慣と3つの食習慣とは?

NK細胞はご存知ですか?寒い季節になりますと頻繁に雑誌やテレビなどで特集を組んだりしています。このNK細胞って何なのか?

このページでは、NK細胞を活性化させる、3つの習慣、3つの食習慣を解説しています!



■ NK細胞とは?




外敵のウイルスや異物と闘う役目を果たすのが、免疫細胞!数ある免疫細胞の中でも最終的に細菌を死滅する役割を果たしてくれるのが「NK細胞」!ナチュラルキラー細胞と言います。

上記の写真(米国法人蓮見国際研究財団)は、NK細胞ががん細胞を破壊させた時の貴重な写真です。がん細胞膜表面に穴があき、微細構造が失われています。

このNK細胞は日々生活のバイオリズムの変化、年齢によっても影響がございます。これを踏まえたうえで「NK細胞」を活性化させる!3つの習慣と3つの食習慣を見ていきましょう!

■ NK細胞の活性に関わる3つの習慣


1、時間


NK細胞は時間帯によって弱くなったり強くなったりします。一番弱い時間帯が真夜中!一番強い時間帯は早朝の5時〜6時と言われています。特に夜更かしをすると体調を崩しやすいのはここから来ています。

休日でも寝だめせず、いつも通りに起床する習慣がNK細胞活性化につながります。就寝時間と起床時間の「一定リズム」が大切ということです!

2、気分


ストレス社会と頻繁に言われていますよね。実はストレスはNK細胞の低下につながります。反対に笑うことによりNK細胞の活性が高くなると実証済み。

巷ではお笑いの番組は頭が悪くなるなど否定されているケースも少なくないですが、実は健康改善のためには必須と言われています。神奈川県予防医学協会でも笑いはガンが治る事、免疫力に関わっている事も記載しています。仕事以外の場面ではなるべく多く笑う場面に接することは大切です。

3、年齢による影響



NK細胞の活性は、10歳以下は低く、20歳でピークを迎えると言われ、30歳以降は徐々に低下していきます。年齢に負けない体づくりには全身の細胞を若々しく保つことが大切です。全身の細胞を若々しく保つためには何より、「運動」が欠かせません。特に有酸素運動やストレッチなど・・・



これらの運動をすることで、心拍数も上がり血液循環が良くなります。代謝がアップしますので新陳代謝の促進につながります。同時に気分のリフレッシュ得られます。



これらの運動をするためには、運動が可能な曜日や時間帯を抽出し、習慣の固定化をして頻度を徐々に増やしていく方法をオススメします。

■ NK細胞活性化する食生活の3つのポイントとは?




NK細胞が体に入ったウイルスと闘う「攻め」の免疫力だとすると、ウイルスを体に入らせない「守り」も大切です。

1、水分補給
人間の体の60%は水分です。体の乾燥を防ぎ、ウイルスの侵入を防ぎます。

2、緑黄色野菜やレバーに多く含まれるビタミンA(βカロテン)
皮膚・粘膜の健康を守る栄養素の代表です。脂溶性のビタミンのため、油で炒めたり、ごまあえやアーモンドをまぶしたりといった一工夫で効率よく補えます。

3、みかんなどビタミンCを積極的に摂取
ビタミンCと言えば抗酸化作用のイメージが強いですが、ウイルスを攻撃するだけでなく、細胞同士をつなぐコラーゲンの生成を促し細胞内のウイルス侵入を防ぎます。まさに「守り」と「攻め」の栄養素を備えています。

■ 活用したいサプリメント




偏食の方、不規則が習慣となり改善の余地が難しい場合も少なくありません。食事の見直しもそうですが、同時にマルチビタミンのサプリメントを摂取するだけでも体調改善の変化を感じやすいと思います。

そこで、私はベースサプリメントとしてマルチビタミンのサプリメントをオススメしているのですが、中でも高濃度の成分が詰まった米国ダグラス・ラボラトリーズのUPXマルチビタミンをオススメします。

アメリカでは医科向けに作られているサプリメントで、全て自然素材から出来ています。安心できるサプリメントです。まずは、下記の成分表を見てください!



他社製品との比較!



日本で、マルチビタミンと言われているサプリメントでここまで高濃度のサプリメントは他にございません。詳細はこちら!>>UPXマルチビタミン

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