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免疫力が低下しやすい季節にオススメの3つの食べ物とは?



今年の冬は記録的な暖冬と言われています。1月にも関わらず、日中の気温は東京都内では10〜13度!車中では日が差し込むので体感温度としてはもっと高い感じがします。

ただ、過ごしやすいのはありがたいものの、スキー場の雪不足や農業や漁業にも影響が出ているようです。今後、食材にも大きな影響が出そうですね。

さて、冬の時期と言えば、免疫力が低下しやすい季節であり、インフルエンザ、風邪、3月〜4月に流行する花粉症にも影響が出てきます。

よって、一度、免疫力が低下したことで体調を崩してしまうと、最悪は花粉症の発症や悪化といった最悪の事態に・・・



なぜ、寒い時期は免疫力が低下しやすいのか?

まず、考えられる原因としては、寒い時期はエネルギーの消費が激しい!
寒い時期でも体温って変わりませんよね!外がどんなに寒くても・・・

体は体温を一定に保つために体内に備蓄しているビタミン、ミネラルを主に消費します。ビタミン、ミネラルは食べ物から摂取しエネルギーになります。

エネルギーの消費が激しいっていうことは、それなりに体にもストレスがかかっているということ!寒い時期は、知らずに体力が消耗しやすいので、免疫力も同時に低下しやすいのです。

更に、1月〜3月の時期は、最も乾燥している季節です。菌が増殖しやすい環境も重なり、1月〜3月くらいまでは風邪を長引きやすいのです。

対策!



ご存じだと思いますが、外出時はマスクを着用し、うがい、手洗いの励行、しっかり湯船に浸かり体を温めて就寝する!この3つの習慣に+ビタミン、ミネラルを食材+サプリメントから摂取する習慣もオススメします。

■ 体を内側から元気にしてくれる3つの食材


みかん
冬の定番の果物ですよね!外敵の菌をやっつけるビタミンCが豊富!さらに、β-カロテンも含まれているので、皮膚、粘膜を丈夫にしてくれる働きもございます。

大根
大根と言えば、私はおでんの大根が好きです(笑)
どうでもいいですが、実は大根を体調改善を目的で摂取するなら、大根おろしが断然オススメ!
大根には、辛み成分である「イソシアシアネイト」と言う成分があり、抗酸化作用がございます。

ただ、熱に弱い性質も持っているので、大根おろしがオススメと言うこと!さらに、大根に含まれる「ジアスターゼ」という消化酵素は、吸収をサポートして、代謝UPを助けます。

鶏肉
抗酸化作用を持つタンパク質(アミノ酸)が豊富で、しかも低脂肪。寒い夜に、温かいお鍋なども良いですね。

■ 今の時期!オススメのサプリメントは?





今の時期は、ビタミン、ミネラルの消費が激しいので、しっかりサプリメントで補給する事をオススメします。

>>免疫力が低下している分かりやすいサイン!



・疲れやすい

・だるい

・やる気がしない


寒い時期は、そのネガティブ感が強いのではないでしょうか?

体内に十分なビタミン、ミネラルがあれば、体内から活力がみなぎ、精神的にもアクティブな気持ちになります。

よって、今の時期はしっかりビタミン、ミネラルが豊富に入っているビタミンB群のサプリメントを摂取してあげることをオススメします。

さらに、実感度が欲しい方は?

何といっても、ハーブサプリメントです!
オススメのハーブサプリメントとしては、エキナセア(エキナシア)

エキナセアは、ドイツではメディカルハーブとして処方されるほど、体に有効とされているハーブであります。

・免疫力を高める

・風邪、インフルエンザなどの予防

・消炎作用


・すり傷、切り傷の手当にも有効(煎じたハーブティーを布で湿らせて添付する感じ)
>>エキナセアの詳しいコンテンツはこちら

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