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クロムの働き!摂取方法!

クロムは体内にも存在しますが非常に微量で、主な働きとしては、インスリンの作用を手助けする重要な役割を担っています。インスリンとは、ブドウ糖を細胞内に取り込み、エネルギー源に変えたり、血中のブドウ糖量を調節し、血糖値を保つ働きをしています。

ただ、暴飲暴食の方、ご飯類、麺類、甘いものを好んで食べる方こそ不足がちなミネラルです。

このページでは、どういった方にクロムの摂取が必要なのか?摂取方法は?働きは?などなど、日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザーが解説しています。

■ クロムの働き


サプリメントアドバイザー
・血糖の調整

・コレストロールを正常に保つ

・インスリンの生成に関与

・ブドウ糖の代謝、脂質の代謝に働く

クロムの働きを分かりやすく言えば、血液中の糖分を細胞に取り込み、エネルギーに変える手助けをします。また、筋肉をつけるサポートもしますので、代謝のアップが見込めます。

特に、デスクワークをされている方や運動不足の方は、少しのウォーキング程度でも脂肪が消費されるような体になることが特徴で、アメリカではダイエットサプリメントとして人気がございます。

■ こんな人にオススメ



・暴飲暴食

・加工食品などの偏食習慣

・糖尿病予防、予備軍

・動脈硬化

・高血圧の予防

・ダイエットをしたい、今まで長続き出来なかった

・日ごろからウォーキングの習慣をされている



■ クロムの摂取方法


サプリメントアドバイザー
特に、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病を防ぐ、ダイエット対策としての栄養素として注目されています。お腹周りの脂肪が気になり始めたら、体を動かす前や食前に摂取しておくことをオススメします。

サプリメントで摂取される場合は、1日の摂取基準をまずは把握しておきましょう。(厚生労働省発表)

成人男性:35〜40μg/日

成人女性:25〜30μg/日

耐用上限量:1,000μg/日

クロムは食品からでも摂取できます。魚類、穀類、肉類に豊富に含まれています。ただ、吸収率は悪いので、ピンポイントに摂取したい場合は、断然サプリメントからの摂取がオススメです。

■ オススメのサプリメント


私がオススメしますサプリメントは、ダグラスラボラトリース社のナチュレズダイエットキャプス+です。このサプリメントは、クロムも十分に入っているほか、ガルシニアカンボジアの抽出物も入っていることが特徴です。

ガルシニアカンボジアとは、東南アジア原産の熱帯植物の果実で、皮にはHCA(ヒドロキシクエン酸)の成分が含まれています。この成分には、脂肪酸の合成を抑え、食欲も抑えられるという働きがございます。

このサプリメントの特徴としては、脂肪を付きにくくする事と、食欲も抑えられることが出来ることで、ダイエット、体質改善にはピッタリなサプリメントとなっています。口コミも多数ございますので、サプリメント探しの参考にしていただければ幸いです。

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