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マンガンの働き!摂取方法!

マンガンの大量摂取は有害とされていますが、微量のマンガンは人体にとって必須の栄養素となり、特に、肝臓、すい臓、毛髪に多く存在するミネラルです。

このページでは、どういった方にマンガンの摂取が必要なのか?摂取方法は?働きは?などなど、日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザーが解説しています。

■ マンガンの働き


サプリメントアドバイザー
・細胞の活力を高める

・タンパク質の合成やエネルギー作りに関与

・細胞の表面を保護

・骨の形成、肝臓や骨の酵素作用を活性化

・疲労、イライラを和らげ、記憶力を増進

・生殖機能低下を防止する

マンガンの主な働きとして、、細胞膜を酸化から守ることと、糖質、脂質、タンパク質の代謝やエネルギーにも変換してくれます。

さらに、消化促進作用、肝機能改善、筋肉、骨、神経を強くする働きもございます。

骨の形成には、カルシウム、リンの他、ミネラルやビタミンも関わっているほか、マンガンも関わっている一つでもあります。

■ こんな人にオススメ



・インスタント食品をよく食べる

・骨粗鬆症予防

・糖尿病予防

・記憶力高めたい

・疲れが抜けない



■ マンガンの摂取方法


サプリメントアドバイザー
マンガンは主に、植物性食品に多く含まれています。通常な食生活をしていれば、不足する心配はいりませんが、偏食気味、外食が多い方はサプリメントからの補給が大切。ただ、その前に、下記の1日の摂取量を把握しましょう!

まずは、1日の摂取基準を把握しましょう。(厚生労働省発表)

成人男性:4.0mg/日

成人女性:3.5mg/日

耐用上限量:11mg/日


■ オススメのサプリメント


私がオススメしますサプリメントは、ダグラスラボラトリーズ社のUPX120粒マルチビタミンです。下記が成分表です。

マンガンの含有量は耐用上限量のギリギリラインの10mg含まれています。その他、ビタミン、ミネラル、野菜のエキスなど成分の種類も多い他、各成分量もかなり充実しているサプリメントです。

ダグラスラボラトリーズ社のサプリメントは、医家向けに作られているサプリメントですので、各成分が充実し、添加物、化合物ゼロですので、体にやさしいサプリメントです。

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