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ヨウ素の働き!摂取方法!

ヨウ素と言えば、東日本大震災の福島の原発放射能事故で、放射能を被曝してしまうことで、甲状腺ガンの危険が高くなるということから、一時、福島では無料でヨウ素のサプリメントが配布されていました。

ヨウ素は体内に15〜20mg程度含まれていると言われ、その大半が甲状腺に存在しています。主に、子供の成長、成人の基礎代謝、アドレナリン、成長ホルモンに関わっている重要なミネラルです。

このページでは、どういった方にヨウ素の摂取が必要なのか?摂取方法は?働きは?などなど、日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザーが解説しています。

■ ヨウ素の働き


サプリメントアドバイザー
・甲状腺ホルモンの構成成分

・タンパク質、脂質、糖質の代謝に関与

・成長期の発育促進

・基礎代謝を盛んにする

・肝臓でカロテンをビタミンAに変換する作用

・精神が安定になる

ヨウ素は甲状腺ホルモンの合成になくてはならないミネラルです。ヨウ素から作られる甲状腺ホルモンのチロキシンは、タンパク質の合成を促進、交感神経の感受性を高める、呼吸促進、代謝促進、心臓拍動数を増加させるなど、多彩な働きをしています。

なので、ヨウ素は体が通常に機能していくうえで、最低限体に必要としていないといけないミネラルなのです。

万が一、ヨウ素が不足してしまうと、甲状腺腫を起こしたり、肥満になりやすかったり、無気力、無感動、低血圧、慢性疲労、ひどい場合は、成長期のお子様の成長がストップしてする場合もございます。

■ こんな人にオススメ


・甲状腺腫を予防しいたい

・甲状腺機能減退症

・ダイエットしたい

・偏食習慣、特にジャンクフードばかり食されている方

・成長期のお子様

・慢性疲労、鬱っぽい


■ ヨウ素の摂取方法


サプリメントアドバイザー
ヨウ素は主に、海産物に含まれ、昆布、ワカメ、イワシなどに豊富に含まれています。和食を習慣に食べている方は不足する心配はいりませんが、外食や洋食がメインと偏食になっている方は、サプリメントで補給したいですね。

まずは、1日の摂取基準を把握しましょう。(厚生労働省発表)

成人男女:130μg/日

耐用上限量:2,200μg/日


ただ、ヨウ素を過剰に摂取してしまっても、甲状腺腫が起こります。そのため、海産物のとりすぎも注意が必要です。

■ オススメのサプリメント


私がオススメしますサプリメントは、ダグラスラボラトリーズ社のD-アイオディネイトです。下記が成分表です。(画像をクリックするとアップします)

成分内容は、ノルウェイケルプの海藻灰を使用しているサプリメントです。「ケルプ」とは、昆布などの大型の海藻の事を言います。

ケルプには、カリウム、ヨード、マグネシウム、カルシウムの主要ミネラルが含まれています。

ヨードとは、ヨウ素と同じです。「ヨード卵光」のヨードと同じ意味です。
成長期のお子様や偏食習慣が続いている方などにもオススメなサプリメントだと思います。口コミも多数ございますので、サプリメント探しの参考になれば幸いです。

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