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銅の働き!摂取方法!

銅は、ヘモグロビン合成、正常な造骨作用に不可欠なミネラルで、肝臓や脳に多く分布しています。また、鉄と相互に作用する性質があるので、銅が不足してしまうと貧血になる場合もございます。

そのため、鉄欠乏症貧血の治療の際には、鉄とともに、微量の銅が配合されるのです。銅は吸収されるとタンパク質と結合し、尿中へは排泄されず、糞中に排泄されます。

このページでは、銅の働きについて、日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザーが解説しています。

■ 銅の働き


サプリメントアドバイザー
・活性酸素に対する抗酸化作用

・ヘモグロビンの合成

・尿酸分解酵素の構成成分

・脳内の神経化学物質の合成

・筋肉、神経、免疫系を構成

・コラーゲン、エラスチンの生成

・腸からの鉄分の吸収を助ける



■ こんな人にオススメ



・慢性関節リウマチを予防したい

・貧血気味

・動脈硬化の予防

・骨粗鬆症予防

・白髪予防

・動悸、息切れ



■ 銅の摂取方法


サプリメントアドバイザー
通常の食生活をしていれば、不足する心配や過剰に摂取する心配はありませんが、サプリメントで摂取される場合は、1日の摂取基準をまずは把握しておきましょう。(厚生労働省発表)

成人男性:0.8〜0.9mg/日

成人女性:0.7mg/日

耐用上限量:10mg/日


健康な人の場合、通常の食生活で不足する心配はほとんどございません。ただ、上記の「こんな人にオススメ」に該当される方は、サプリメントからの摂取も視野に入れたいですね。

■ オススメのサプリメント


普段の食生活が偏っている方は、サプリメントから補給することをオススメします。サプリメントの場合は、確実に摂取したい栄養素をピンポイントに摂取できることと、ダイエットされている方も、カロリーを気にせず摂取出来る事!

私が、オススメするサプリメントは、日本ダグラスラボラトリーズ社が販売している、UPX120粒マルチビタミンがオススメです。まずは、下記の成分表を見てください!
(画像をクリックするとアップします)

このサプリメントだけで、銅が2mg摂取できるほか、各成分、ビタミン、ミネラルなど種類が豊富の他、各成分量も充実しています。ここまで各成分が充実しているので、単発にビタミン系、ミネラル系サプリメントを飲まれている方はもう必要ないと思います。

ご紹介している、ダグラス社のサプリメントの特徴は、アメリカで医家向けに作られているサプリメントのため、日本では珍しいサプリメントです。サプリメント探しの参考にして頂ければ幸いです。

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